文／臺北市立關渡醫院院長 陳亮恭

在現代職場中，「壓力」幾乎成了每個人的日常背景音。有人為了升遷熬夜加班，有人為了孩子與家庭無暇喘息，也有人在追求夢想的路上，不知不覺透支了健康。你或許也曾在深夜電腦前想過：「這樣的生活真的能持續多久？」

我每天只睡四到五個小時，清晨四點就起床，閱讀最新的醫學文獻、設計研究架構、撰寫論文，接著投入醫院行政與教學工作，一整天行程滿檔。即使在這樣的高壓環境，每年仍能產出超過五十篇學術論文，其中三分之一與國際團隊合作，並在全球權威醫學期刊《Lancet》系列上發表研究成果。或許對多數人而言，這樣的生活壓力早就難以承受，不過我一直是這麼想的：「我沒有追求過所謂的工作與生活平衡，研究就是我的生活。」

這句話聽起來或許有些極端，卻道出一種現代人逐漸遺忘的力量——當你找到真正熱愛的事物，壓力不再只是壓力，而是一種推動生命的燃料。

我與團隊的研究並不只是為了學術榮耀，而是從一個簡單的問題開始：「為什麼病人在醫院治療得很好，回家後卻又退步？」為了找出答案，我帶領團隊走出醫院，深入社區，推動健康促進與早期介入的行動。我相信醫療不能只是「等病人上門」，而應該是「走進人群、預防疾病」。

而這樣的理念，讓關渡醫院成為全台首家以「社區健康塔台」為核心概念的醫療機構。爾後，我們也透過研究證實，只要透過飲食、運動與生活習慣的調整，長者的失能與失智風險平均可降低3%以上。這無疑是長年累積的臨床經驗與科學研究的交會點。

我一直堅信，「健康不只是活得久，而是活得有品質、有尊嚴。」日常飲食與運動將影響身體機能，其實我們可以從每天的小習慣開始，預防疾病、延緩老化。從食物的選擇到作息的規律，從營養代謝到心理健康，我將用臨床數據告訴大家，保持健康不是幸運，而是策略。

或許，你正在追求財富、工作升遷、努力撐過專案、分身兼顧家庭與工作，但別忘了，最值得投資的資產是自己。唯有身心穩定、能量充足，人生的每個階段才能真正豐盛富足。